Aquecimento ou Alongamento

Você também já teve duvidas se fazia alongamento ou aquecimento antes da sua atividade física. Então vamos la.

Hoje a maioria das pessoas sabe a importância de se preparar o seu corpo para uma atividade física, mas ainda se tem muitas duvidas se aquecer ou alongar.

Os dois são importantes, só que vai depender só seu treino se você vai alongar ou aquecer. Se o seu treino for de força o ideal é aquecer, o aquecimento criar alterações em seu organismo para suporta grandes cargas. O aquecimento vai aumentar o fluxo sanguíneo, aumenta a capacidade das articulações para suporta grandes cargas assim prevenindo lesões. Pesquisas provam que a capacidade de fazer atividades físicas tendem a melhorar com o aumento da temperatura. Por exemplo, uma elevação da temperatura produz uma dissociação mais rápida e completa do oxigênio da hemoglobina. A liberação do oxigênio da mioglobina, uma fonte extra de oxigênio localizada no músculo esquelético também aumenta em temperaturas altas, para quem tem o metabolismo lento vai ajudar a acelera o metabolismo.

Já o alongamento vai proporcionar a individuo um estado de relaxamento. Se a sua atividade for uma que não vai utilizar tanta carga, uma atividade mais aeróbia ai se deve alongar primeiro.
O alongamento vai reduzir a tensão muscular, previne lesões, desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa localiza a parte do corpo que esta sendo alongada, ativa a circulação sanguínea.