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É muito importante ter em mente que pular corda não é um exercícios para qualquer um, por exemplo uma pessoa que esta com sobre peso ou com obesidade terá um impacto enorme nas articulações dos membros inferiores. Da mesma forma uma pessoa com articulações fracas ou pre disposição para fraturas não é recomendado. Alem disso um treino com foco de emagrecimento não é preciso só ter o exercício de pular corda, que pode ser incluído em uma circuito o sessão de treino.
Sera que pulando corda perco barriga?
O exercício de pular corda é excelente para o abdome, já que o movimento de saltar você ira usar muito os músculos abdominais. A força que se utiliza para ergue as pernas é muito forte e com isso a uma contração abdominal, assim você trabalha todos os músculos do abdome e alem de auxiliar na postura.
No treino com corda você poderá utilizar o método HIIT que é um treinamento de alta intensidade intervalado. Uma das proposta seria você pular corda durante 45 segundos com um descanso de 15 a 20 segundos, esse descanso poderá ser feito parado ou andando. O ideal é tenta realizar esse treino com uma duração de 10 a 15 minutos, como é um treino de alta intensidade vai elevar muito a frequência cardia e o gasto energético é muito grande.
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