Com o passar dos anos o nosso organismo não é mais o mesmo, as articulações perdem mobilidade e flexibilidade, a osteoporose transforma o osso de um estado forte para esponjoso.
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Estudos vem demonstrando o quanto é importante fazer
atividade física na melhor idade, a
realização de atividade física vem sendo um meio preventivo de algumas doenças
degenerativas ( diabetes, hipertensão,
osteoporose ), alem disso é essencial na manutenção do aparelho locomotor e
também aumenta a expectativa de vida.
Uma das atividades que vem crescendo e sendo muito realizada
por idosos é a hidroginástica, são exercícios realizados na água, onde a baixo
impacto sobre as articulações, alem de
trabalhar o individuo por completo. É importante lembrar que alguns grupos
musculares devem ser trabalhados em atividade direcionada para idosos.
A dança na terceira idade alem de ser uma atividade
prazerosa e uma forma de interação entre as pessoas é uma ótima atividade neural
pois trabalha equilíbrio e lateralidade.
Estudo mostram que a musculação também é uma atividade que
ira auxiliar nas prevenções de doenças e reabilitação muscular, equilíbrio e
flexibilidade. Mas tem que se observado que a musculação na facetaria tem que
ser direcionada e especifico.
A caminhada é outra atividade que todos podem fazer, o
importante é ter um calçado apropriado, não exagerar na duração dos treinos, e
mais importante antes de fazer qualquer atividade física procure sempre um
profissional em educação física.
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