Campeonato Metropolitano de Judô

No ultimo dia 14 judocas de Formosa participaram da segunda etapa do campeonato metropolitano de judô.

O evento foi realizado pela Federação Metropolitana de judô (FEMEJU) no ginásio da candangolandia valido para o ranking 2015. A equipe formosense era composta pelos atletas:
Stefany Maria lutou o sub 21 -57, Marcos Felype lutou sub 18 -60, Ericka Leticia sub 18 -52, Leiliane Severino sub 18 -48, Daniel da Guirra sub 18 -60, Matheus Maximo sub 15 -53, Alexandre Braga sub 18 -50 e Thiago Hiroshi sub 15 - 58, os judocas estão entre os melhores do DF. No próximo dia 29 sai a convocação para o campeonato Brasileiro Regional e estes jovens são fortes candidatos a uma vaga.

Lesões no joelho

Essa semana foi publicado em um site de jornalismo de nome, uma reportagem sobre lesão no joelho, e a matéria falava da sobrecarga nos joelhos, usou o leg press como exemplo e dizia que a amplitude na excussão do movimento no leg pode sobrecarrega os joelhos e vi a lesioná-los, dizia que o ideal seria um movimento que atingi se um angulo de 60 graus apos isso a sobrecarga seria muito grande sobre as articulações
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Mas um estudo bem recente mostra que a amplitude do movimento fortalece as articulações e ganho maior de massa. Obs. que sempre procure uma carga de forma você consiga executa os movimentos corretamente, por que não sera o excesso de carga que fara você atingir o seu objetivo, sera a execução do movimento e sempre procure orientação de um profissional qualificado da área.

ATIVIDADE FÍSICA NO CALOR

VERÃO E ATIVIDADE FÍSICA

O verão é uma das mais bonitas estações do ano e também umas das mais quentes. Esse ano a previsão é que o verão sera mais quente que os anos anteriores, por isso devemos ter muito cuidado em fazer atividades físicas, algumas dicas para vocês aproveitar melhor os seus treinos nesse período de muito calor.

Primeiro devemos ter muito cuidado na pratica de esportes e principalmente ao ar livre.Uns dos melhores horários é no período da manha antes das 10:00 e no final da tarde apos as 17:00 horas. É importante tomar bastante liquido, usar roupas adequadas, roupas leves, evitar roupas quentes e fechadas. 

Cardiologistas indicam que é importante fazer um aquecimento antes de começar a se exercitar, mesmo em períodos quentes.

Você poderá realizar o seu treino normalmente de acordo que o foi estipulado pelo seu treinador, mas sem respeitando os limites do seu corpo. 

Hidrate bastante antes, durante  e apos o seu treino, tente evitar os horários mais quentes. Procure fazer refeições mais leves, de preferencia ingira bastante frutas, alem de oferecerem açúcar (a frutose é o açúcar naturalmente contido nas frutas) que confere energia para a atividade, são boas fontes de água e de sais minerais”, recomenda a nutricionista.

JUDÔ RECUPERA MENINO COM PARALISIA MOTORA

A criança de sete anos Victor Gabriel consegue a andar e correr apos começar a praticar o judô.

A fevereiro de 2014 Victor Gabriel com sete anos, só conseguia de locomover com auxilo de uma cadeira de rodas, movimentava os membros superiores com muita dificuldade. O professor da Escola Municipal de Ipatinga, em Minas Gerais onde Victor estuda iniciou o jovem no judô.

Victor nasceu com paralisia motora e desde criança foi submetido a diversas cirurgias na esperança de uma melhora na sua mobilidade, mais infelizmente não teve sucesso nas cirurgias. A mãe de Victor, Maria de Lourdes Sá, conta assim que colocaram a criança no projeto de judo da escola o menino já quis acompanhar os colegas, foi uma surpresa, era algo inacreditável, ate os médicos se surpreendeu. 

Hoje Victor não só anda como também corre, com os movimentos recuperados a antiga cadeira de rodas esta ficando esquecida no canto da sala de aula.

Mais uma vez o esporte rompendo barreiras.

Fonte: portal Diário do Aço. A reportagem original está disponível neste link: http://www.diariodoaco.com.br/noticia/88745-6/cidades/vocacao-para-ensinar

Por que fazer atividade fisica

Atualmente estamos vendo grandes mudanças socioculturais, politicas, tecnológicas e econômicas. O mercado de trabalho a cada dia mais competitivo, e para você consegui esta nessa grande selva precisa ter nervos e um condicionamento físico forte, para enfrentar os estresses do dia a dia como enfrentar ônibus lotados, grandes filas nos bancos, e cargas horarias de trabalho puxada.
E se você que acha que não da para fazer atividade física por que o seu dia é muito puxada, você esta completamente errado, procure fazer uma caminhada você vai consegui relaxar a sua cabeça, vai ver paisagem diferente, pessoas diferentes e a caminhada ativa melhor a circulação sanguina. A atividade física vai te proporcionar qualidade de vida alem de prevenir doenças.

Diferenças entre Levantamento Terra e Stiff

O que se ver muito hoje em dia nas academias, são alunos confundido levantamento terra com stiff, isso pode atrapalhar o seu treino. Os dois exercícios são levantamento, mas o proprio nome ja mostra toda a diferença entre eles: stiff em ingles significa rigido, essa rigidez esta relacionada a articulação dos joelhos. E essa diferença faz toda a diferença do exercicio.

Levantamento Terra com os joelhos entendidos "STIFF"

O stiif é executado com os pes separados na largura do quadril, com o corpo ereto com os joelhos estendidos. Posicione a barra na frente do corpo, segura a barra com a pegada clássica na largura do ombro, contraia o abdome, flexione o tronco para frente e leve a barra próximo ate o solo e retorne a posição inicial.

Músculos recrutados: glúteo Maximo, bicpes da coxa, semitendineo.

Levantamento Terra

Em pé com as pernas levemente afastadas próximo a largura do quadril, segure a barra a frente do corpo, com a pegada na largura do ombro, contraia o abdome e flexione os joelhos levando a barra ate próximo ao solo e volte ate a posição inicial. Sempre manter o abdome contraído para estabilizar a coluna e manter a postura.

Músculos recrutados: quadríceps, glúteo Maximo, isquiostibiais

Como deu para nota que a diferença entre os exercícios é a flexão dos joelhos na fase excêntrica do movimento.

No levantamento terra teremos a participação do quadríceps, dependendo do seu treino isso pode afetar o rendimento, mesmo com a participação do glúteo e isquiostibiais. Ex: se o seu treino busca um trabalho isolando o glúteo Maximo e o isquiostibiais, deve-se realizar o stiff, mas se o treino tem o objetivo de um trabalho geral dos membros inferiores então o mais indicado seria o levantamento terra.

Podemos então concluir que o exercício stiff, isola a musculatura da cadeia posterior, reduzindo assim a carga utilizada, não necessitando de uma pegada invertida, já o levantamento terra, tem a participação tanto da cadeia posterior como da cadeia anterior (quadríceps - extensão do joelho ), o stiff e o levantamento terra são uns dos exercícios mais polêmicos na musculação, pois se não realizados de maneira correta podem sobrecarregar excessivamente a espinha lombar levando a risco de lesões. Para prevenir tal risco os profissionais devem realizá-lo na prática, analisando a mecânica do movimento, uma vez que exercícios básicos como levantamento terra e agachamentos tornaram-se polêmicos devido a realização incorreta dos mesmos

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

A parti do 30 anos de idade as pessoas começão a perde massa muscular, e perda de massa muscular significa perda de força, flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Todas essas transformações fazem parte natural do envelhecimento.

Com o passar dos anos o nosso organismo não é mais o mesmo, as articulações perdem mobilidade e flexibilidade, a osteoporose transforma o osso de um estado forte para esponjoso.

Estudos vem demonstrando o quanto é importante fazer atividade física na melhor idade,  a realização de atividade física vem sendo um meio preventivo de algumas doenças degenerativas ( diabetes,  hipertensão, osteoporose ), alem disso é essencial na manutenção do aparelho locomotor e também aumenta a expectativa de vida.

Uma das atividades que vem crescendo e sendo muito realizada por idosos é a hidroginástica, são exercícios realizados na água, onde a baixo impacto sobre as articulações,  alem de trabalhar o individuo por completo. É importante lembrar que alguns grupos musculares devem ser trabalhados em atividade direcionada para idosos.

A dança na terceira idade alem de ser uma atividade prazerosa e uma forma de interação entre as pessoas é uma ótima atividade neural pois trabalha equilíbrio e lateralidade.

Estudo mostram que a musculação também é uma atividade que ira auxiliar nas prevenções de doenças e reabilitação muscular, equilíbrio e flexibilidade. Mas tem que se observado que a musculação na facetaria tem que ser direcionada e especifico.

A caminhada é outra atividade que todos podem fazer, o importante é ter um calçado apropriado, não exagerar na duração dos treinos, e mais importante antes de fazer qualquer atividade física procure sempre um profissional em educação física.