EMAGRECIMENTO

Quando se fala em emagrecimento, a primeira coisa que vem a cabeça das pessoa é: DIETA. Já ouvir pessoas falando de tanta dieta; dieta da sopa, uma que corta todo carboidrato, tem tantas, o povo inventa tantas dietas, mas sera que isso resolve?

Primeiro se você corta todo carboidrato da sua alimentação o individuo não vai emagrecer, so ira prejudicar sua massa magra, por que o nosso corpo necessita do carboidrato para fazer a manutenção da massa muscular e quando se corta todo carboidrato da alimentação acaba perdendo massa magra e a gordura ainda continuara alojada em seu corpo.

O que é preciso fazer para consegui emagrecer com qualidade é fazer uma reeducação alimentar, comer na horas corretas com as quantidades certas, fazer atividades físicas, assim você alcançara seu objetivo com qualidade, e nunca se esqueça de sempre procurar um profissional qualificado para te orientar.

Não existe dieta milagrosa, existe muito esforço e dedicação.

São Paulo e Rio Grande do Sul dominam encerramento do Brasileiro Sênior

No último dia do Brasileiro Sênior, neste domingo, 19 de outubro, foi a vez dos atletas das categorias meio pesado e pesado mostrarem suas habilidades. E os que mais brilharam foram Talita Morais (78kg), Leandro Gonçalves (+100kg) e Kawanne Martins (+78kg), campeões representando São Paulo, e Horácio Antunes (100kg), que levou o titulo do meio pesado masculino para o Rio Grande do Sul. Com os três ouros conquistados, São Paulo liderou o quadro de medalhas no masculino e no feminino.

“A participação de São Paulo foi muito boa. Algumas categorias nós não viemos com os atletas mais fortes porque, por exemplo, dois estão com a seleção que vai disputar o Mundial Sub 21 mas o nível da competição estava ótimo, a organização muito boa, foi 

um campeonato muito forte”, disse o técnico da equipe masculina da Federação Paulista, Renato Dagnino. “Eu gostei muito do garoto do ligeiro, atleta do SESI. Eu não o conhecia e achei um atleta muito rápido, muito técnico, realmente gostei muito da apresentação dele. Tem futuro”, comentou, citando o jovem Jonathan Freitas. 

Além dele, os paulistas tiveram os títulos de Priscylla Lima (44kg), Phelipe Pelim (60kg) e Helena Romanelli (70kg) no sábado. Hoje foi a vez de Talita Morais (78kg), Leandro Gonçalves (+100kg) e Kawanne Martins (+78kg). A pesada passou por adversárias difíceis para chegar ao seu primeiro título brasileiro.

“Passar pelo paulista foi muito difícil e sempre tive dificuldade de lutar com a Mayara (Oishi) com quem eu fiz a semifinal. Mas eu venho trabalhando bastante, me esforçando muito para conseguir chegar onde cheguei hoje. A final foi bem dura, foi pro golden score e eu ganhei no shidô. Estou muito feliz! Agora, vou conversar com meus senseis para mudar o treino. Agradeço muito ao São Caetano que me acolheu num momento difícil no começo do ano”, disse Kawanne. No feminino, São Paulo foi seguido por Santa Catarina, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte e Rio Grande do Sul.

O único título que não ficou com a Federação Paulista no encerramento do Brasileiro foi o de Horácio Antunes. O ouro dele ajudou o Rio Grande do Sul a ficar com o vice-campeonato do Brasileiro Sênior no masculino, à frente de Minas Gerais, Rio de Janeiro e Espírito Santo. Na final, ele enfrentou o maranhense Pedro Rezende.

“Eu já tinha garantido a vaga para a Seletiva pelo Brasileiro Sub 23 e, por isso, vim pra essa competição com uma cabeça muito boa, sem muita responsabilidade. Consegui soltar bastante meu judô e acho que lutei bem, bastante tranquilo, me senti muito bem. Já estou treinando há mais de um mês para a Seletiva e esse campeonato foi mais uma etapa na minha preparação”, disse Horácio Antunes.

O próximo grande torneio do calendário nacional é o Grand Prix Nacional Interclubes. A edição masculina será disputada nos próximos dias 08 e 09 de novembro em Belo Horizonte e a feminina será realizada nos dias 15 e 16 de novembro em São José dos Campos (SP).

Fonte: CBJ

SUPLEMENTAÇÃO

Alguns vão me achar louco. Mas por que você toma suplemento?

Agora eu pergunto você que pensar ou faz uso de suplementos, você se alimenta corretamente? Se alimenta a cada três horas, consome uma quantidade de proteína suficiente. Muitas dessa perguntas você deve ter respondido não. 

Então vamos la, por que se alimentar a cada três horas: para quem pensa em emagrecer, alimenta se a cada três horas vai auxiliar acelerar o seu metabolismo e alem de que quando você for fazer a refeição principal irar consumir menos alimentos, quem pretende ganhar peso e massa magra o seu estomago não ficara vazio por muito tempo. Uma alimentação balanceada com uma quantidade certa de carboidratos por que o mesmo em excesso quando seu organismo metabolizar ele ira se transforma em açúcar e gordura, e a falta dele prejudica a massa magra corporal, o consumo tem que ser balanceado; de preferencia consumir carne magra, diminuir doces e bebidas alcoólicas. Com essas dicas você conseguira o seu objetivo com qualidade, pois sem uma boa alimentação a suplementação é só gasto de dinheiro.

Judô Infantil

Crianças de 4 a 9 anos dando seus primeiros passos no judô, o primeiro ippon ninguém esquece

EMAGRECIMENTO: Fracasso X Sucesso

Em uma pesquisa realizada com quase 10.000 pessoas, foi revelado que entre as pessoas que procuram perde peso, as atividades mais relativas são a caminhada (38,3%), ciclismo ( 12,5%) e corrida ( 11,6%).
Apesar de se acreditar que as formas de promover o emagrecimento são amplamente conhecidas, o acumulo de gordura corporal tem se tornado um problema cada vez mais comum. Mas uma pergunta incomoda: se conhecemos tão bem as formas de combater o excesso de peso, por que a população mundial esta cada vez mais gorda? Um exemplo disso são as metas propostas pelo departamento de saúde dos Estados Unidos ( USDHHS). Em 1990, diante da preocupante escalada so sobrepeso, que atingia 25% dos adultos, a organização propôs que, para o ano de 2000, deveria haver menos que 20% dos adultos e 15% dos adolescentes com sobrepeso, no entanto essas metas passaram bem de serem atingidas, tanto que hoje 60% dos estadunidenses estão com sobre peso. Este fracasso traz questionamentos com relação as intervenções que vem sendo aplicadas. Sera que as abordagens propostas para emagrecimento realmente são eficazes? Sera que o modelo aeróbio realmente é eficaz?
( Fonte - Emagrecimento: Quebrando mitos e mudando paradigmas - Paulo Gentil)

Estudos realizados com homens e mulheres mostras que uma atividade física aeróbia com exercícios de musculação de alta intensidade resultou em uma perda de peso de forma significativa. Os participantes fizeram atividades físicas 5 vezes por semana, sendo 3 dias de musculação e 2 de circuitos aeróbios. Como atividades intercaladas observou se o condicionamento cardiorrespiratório dos participantes melhorou, elevando a resistência e também o metabolismo dos mesmos. Não é que a caminhada, o ciclismo e a corrida não vá auxiliar na perda de peso, Isso mostra que uma atividade de alta intensidade realizada em pequeno espaço de tempo elava rápido a frequência cardíaca e o metabolismo, por que o gasto energético é elevado e quando o corpo estiver em repouso continuara queimando gordura.
Não se esquecendo que se não tiver uma boa alimentação ( uma reedução alimentar) todo esforço sera levado em vão.

SELETIVA NACIONAL SUB 18 E SUB 21

A Confederação Brasileira de Judô divulgou nesta sexta-feira, três de outubro, a Circular referente ao Processo Seletivo Sub 18 e Sub 21 2015 que será realizado no Centro Pan-americano de Judô (CPJ), em Lauro de Freitas, região metropolitana de Salvador, de 03 a 07 de dezembro de 2014. As inscrições devem ser feitas até o dia 24 de novembro pela plataforma Zempo que pode ser acessada através dos sites  www.cbj.com.br ou www.zempo.com.br. O valor da taxa de competição deverá ser paga através do boleto bancário emitido no ZEMPO, na própria página de inscrições.

No dia 03, acontecem o credenciamento, o sorteio e a clínica de arbitragem. A competição começa às 9:30 da manhã na quinta-feira, 04/12, com as disputas da Seletiva Sub 18 Masculina. No dia seguinte é a vez das meninas do Sub 18. No sábado, será realizada a Seletiva Sub 21 entre os homens. E as mulheres do Sub 21 encerram a competição no domingo, sete de dezembro. Nos dois últimos dias, a competição começa às 9 da manhã. As pesagens do Sub 18 serão feitas no dia da competição. No caso do Sub 21, as pesagens serão às 19 horas do dia anterior aos combates e haverá uma repesagem com tolerância de 5% na véspera do início dos combates.

Como é de praxe, os atletas que vão competir deverão apresentar atestado médico individual ou coletivo em que conste estar o(s) atleta(s) em pleno gozo de suas faculdades físicas e mentais e em condições de participar do evento, devendo o mesmo ser apresentado no ato do credenciamento. Os atletas menores de idade deverão apresentar, junto com o atestado médico, um termo de autorização específico assinado pelo pai ou responsável legal e devidamente abonado pelo presidente da Federação de origem.

O sistema de disputa com seis ou mais atletas na chave será de dupla repescagem e participam desta todos os perdedores dos semifinalistas. Finalistas e vencedores das repescagens realizam um rodízio (todos contra todos em igualdade de condições), classificando-os entre a primeira e quarta colocação, utilizando a ordem dos seguintes critérios: 1) Número de Vitórias; e 2) Confronto Direto. Mais detalhes no arquivo anexado à matéria e que também está disponível em “Documentos Oficiais”.

No Sub 18, os campeões e vice-campeões garantem vaga para um Estágio Internacional e podem aderir a outro. O terceiro e o quarto colocado de cada categoria tem a possibilidade de aderir a qualquer um dos eventos. No Sub 21, o primeiro colocado está automaticamente convocado para o Treinamento de Campo Internacional Sênior em Saquarema e pode aderir aos Estágios Internacionais da classe. O vice-campeão e o terceiro também ganham a oportunidade de aderir aos Estágios Internacionais.

Além dos classificados na seletiva nacional, poderão participar do processo de adesão aos Estágios Internacionais: os campeões Pan-americanos Sub 15, Sub 18 e Sub 21 em 2014, os medalhistas em Estágio Internacional em 2014, os campeões brasileiros Sub 18 e Sub 21 em 2014 e 2015 e os quartos colocados na Seletiva Sub 21 que tenham nascido em 1997.

Método de Treinamento Hit

Ultimamente se fala muito no método de treinamento hit, mas o que sera esse método, sera que é eficiente ou só mais um desses métodos que aparece como modismo
O método de treinamento hit é baseado em um treinamento de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso ou um treino intervalado de alta frequência. O hit por ser um treino de alta frequência pode ser 
feito por qualquer pessoa, pois não é um  treinamento que tenha um sistema pre determinado.

Comprovação científica do HIIT

Para que um método seja considerado eficiente mesmo para o objetivo ao qual ele se propõe, são necessários vários estudos complementares. Basicamente o HIIT se baseia em estudos sobre o EPOC e intensidade alta. Neste sentido, diversos estudos já mostraram a eficácia deste método. Quem pensa que este é um tema recente, se engana. No ano de 1996, um estudo realizado pela Baylor College of Medicine, que se localiza em Houston, no estado do Texas, EUA, indicou que um grupo de indivíduos que seguiram um treinamento HIIT em bicicleta estacionária queimaram muito mais calorias durante as 24 horas seguintes do pós-treino, do que o grupo que realizou o mesmo exercício em intensidade moderada e constante.

OS BENEFÍCIOS DO HIIT

EXEMPLOS DE HIIT O HIIT pode ser executado de diversas formas. Algumas pessoas intercalam 1 a 2 minutos de treinos leves com 30 a 60 segundos de exercícios de alta intensidade; Outras treinam em alta intensidade por 1 minuto e descansam 30 segundos. Você pode escolher o melhor para você, desde que não descanse muito tempo e de o máximo de si nos picos de alta. Tente iniciar com treinos de no mínimo 15 minutos e vá aumentando gradativamente. 

EXEMPLO 2:

* O HIIT pode ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também.

* O HIIT pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e profissionais específicos. O treino pode ser feito de uma forma bem simples.

* Você não precisa gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com treinos de 15-20 minutos.

- 30 segundos em exercício de intensidade elevada;

- 60 segundos de descanso ou um exercício de intensidade baixa;

Repita mais 10 vezes, com uma explosão final de alta intensidade de 30 segundos para finalizar. Tempo total de 17 minutos