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Apesar de se acreditar que as formas de promover o emagrecimento são amplamente conhecidas, o acumulo de gordura corporal tem se tornado um problema cada vez mais comum. Mas uma pergunta incomoda: se conhecemos tão bem as formas de combater o excesso de peso, por que a população mundial esta cada vez mais gorda? Um exemplo disso são as metas propostas pelo departamento de saúde dos Estados Unidos ( USDHHS). Em 1990, diante da preocupante escalada so sobrepeso, que atingia 25% dos adultos, a organização propôs que, para o ano de 2000, deveria haver menos que 20% dos adultos e 15% dos adolescentes com sobrepeso, no entanto essas metas passaram bem de serem atingidas, tanto que hoje 60% dos estadunidenses estão com sobre peso. Este fracasso traz questionamentos com relação as intervenções que vem sendo aplicadas. Sera que as abordagens propostas para emagrecimento realmente são eficazes? Sera que o modelo aeróbio realmente é eficaz?
( Fonte - Emagrecimento: Quebrando mitos e mudando paradigmas - Paulo Gentil)
Estudos realizados com homens e mulheres mostras que uma atividade física aeróbia com exercícios de musculação de alta intensidade resultou em uma perda de peso de forma significativa. Os participantes fizeram atividades físicas 5 vezes por semana, sendo 3 dias de musculação e 2 de circuitos aeróbios. Como atividades intercaladas observou se o condicionamento cardiorrespiratório dos participantes melhorou, elevando a resistência e também o metabolismo dos mesmos. Não é que a caminhada, o ciclismo e a corrida não vá auxiliar na perda de peso, Isso mostra que uma atividade de alta intensidade realizada em pequeno espaço de tempo elava rápido a frequência cardíaca e o metabolismo, por que o gasto energético é elevado e quando o corpo estiver em repouso continuara queimando gordura.
Não se esquecendo que se não tiver uma boa alimentação ( uma reedução alimentar) todo esforço sera levado em vão.
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